“Сибирский Медведь” - професиональный клуб смешанных единоборств.
Федерация СБЕ (ММА) Иркутской области

ТЕЛЕФОНЫ:
ИРКУТСК +7(3952) 626-558
АНГАРСК +7(950) 099-55-32
ШЕЛЕХОВ +7 (908) 666-09-58
ЧЕРЕМХОВО +7 (950) 103-87-77

“Сибирский Медведь” - професиональный клуб смешанных единоборств.
Федерация СБЕ (ММА) Иркутской области

ИРКУТСК +7(3952) 626-558
АНГАРСК +7(950) 099-55-32
ШЕЛЕХОВ +7 (908) 666-09-58
ЧЕРЕМХОВО +7 (950) 103-87-77

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ПО ВОЗРАСТАМ

Учебно-тренировочная программа для возраста 7-9 лет.

 Тренировка состоит из трёх частей.


1. Подготовительная часть тренировки. Эта часть включает в себя: 

- организационные мероприятия (построение, объяснение задач занятия, воспитательные мероприятия); 

- теоретические и необходимые подготовительные мероприятия (подготовка спортивного инвентаря, перестроения для выполнения разминки);

 - разминку. Разминка снижает уровень возможного дискомфорта во время тренировок, а также уменьшает риск получения травм. На этом этапе дети выполняют различные общеразвивающие упражнения как на месте, так и во время ходьбы и бега. Данные упражнения во время разминки чередуются с упражнениями на координацию и на внимание. Заканчивается подготовительная часть – растяжкой. Растяжка – это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов и эластичности связочного аппарата. 

 2.Основная часть тренировки в данной возрастной категории меняется согласно сенситивным периодам развития ребенка. Спортсмены этого возраста изучают различные удары руками и ногами, борьбу в стойке и в партере. Добавляются упражнения развивающие быстроту, статическую силу, реакцию. Начинается базовая специализация: спортсмены учат новые акробатические упражнения, стойки, захваты. Тренируют удары по лапам, передвижения и защитные действия. Начинают бороться в учебных схватках и соревноваться друг с другом в различных упражнениях.


3. Заключительная часть тренировки служит для постепенного снижения интенсивности нагрузки, закрепления освоенного материала, проведения заключительных организационно-методических мероприятий и создания условий для нормального протекания восстановительных процессов в организме спортсменов.

box box  box 
 box  box  box
box  box  box

 

 


Добавлено 28.08.2018г.
“Сибирский Медведь” - професиональный клуб смешанных единоборств.
Федерация СБЕ (ММА) Иркутской области
ТЕЛЕФОНЫ:
ИРКУТСК +7(3952) 626-558
АНГАРСК +7(950) 099-55-32
ШЕЛЕХОВ +7 (908) 666-09-58
ЧЕРЕМХОВО +7 (950) 103-87-77
“Сибирский Медведь” - професиональный клуб смешанных единоборств.
Федерация СБЕ (ММА) Иркутской области
ТЕЛЕФОНЫ:
ИРКУТСК +7(3952) 626-558
АНГАРСК +7(950) 099-55-32
ШЕЛЕХОВ +7 (908) 666-09-58
ЧЕРЕМХОВО +7 (950) 103-87-77
Оставляя свои личные данные, вы принимаете
Соглашение о конфиденциальности
2014-2019 © “Сибирский Медведь”. Копирование материалов с сайта запрещено.