Тренировка состоит из трёх частей.


1. Подготовительная часть тренировки. Эта часть включает в себя: 

- организационные мероприятия (построение, объяснение задач занятия, воспитательные мероприятия); 

- теоретические и необходимые подготовительные мероприятия (подготовка спортивного инвентаря, перестроения для выполнения разминки);

 - разминку. Разминка снижает уровень возможного дискомфорта во время тренировок, а также уменьшает риск получения травм. На этом этапе дети выполняют различные общеразвивающие упражнения как на месте, так и во время ходьбы и бега. Данные упражнения во время разминки чередуются с упражнениями на координацию и на внимание. Заканчивается подготовительная часть – растяжкой. Растяжка – это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов и эластичности связочного аппарата. 


2. Основная часть тренировки.

Основная часть направлена на решение поставленных перед занятием задач, от них зависти её содержание. Длительность основной части может составлять от 55 до 85 % общего времени занятия.  В основной части тренировки мы изучаем различные удары руками и ногами, борьбу в стойке и в партере. Закрепление полученных навыков проводится за счёт выполнения и отработки ударов по специальным мягким подушкам с поролоновым наполнителем, что значительно уменьшает риск травмоопасности для неокрепшего детского организма. 

3. Заключительная часть тренировки. В  ней мы играем в подвижные игры. Ведь подвижные игры помогают ребёнку получить положительные эмоции в конце тренировки и служат наградой за хорошо выполненную работу!

• Учебно-тренировочная программа для возраста 4-6 лет.
• Учебно-тренировочная программа для возраста 7-9 лет.
• Учебно-тренировочная программа для возраста 10-13 лет.

• Юношеские группы 14-17 лет
• Учебно-тренировочная программа для возраста старше 18 лет.