Тренировка состоит из трёх частей.


1. Подготовительная часть тренировки. Эта часть включает в себя: 

- организационные мероприятия (построение, объяснение задач занятия, воспитательные мероприятия); 

- теоретические и необходимые подготовительные мероприятия (подготовка спортивного инвентаря, перестроения для выполнения разминки);

 - разминку. Разминка снижает уровень возможного дискомфорта во время тренировок, а также уменьшает риск получения травм. На этом этапе спортсмены выполняют различные общеразвивающие упражнения как на месте, так и во время ходьбы и бега. Данные упражнения во время разминки чередуются с упражнениями на координацию и на внимание. Заканчивается подготовительная часть – растяжкой. Растяжка – это комплекс упражнений, направленный на улучшение подвижности суставов и эластичности связочного аппарата. 

2. Основная часть направлена на решение поставленных перед занятием задач, от них зависти её содержание. Длительность основной части может составлять от 55 до 85 % общего времени занятия.  В основной части тренировки спортсмены изучают различные удары руками и ногами, борьбу в стойке и в партере. В этой возрастной категории задания на тренировках усложняются, становятся более сложнокоординационными. Применяются упражнения не только с собственным весом, но и со специальными снарядами. Возрастает доля учебных спаррингов и схваток. Боксерские мешки, манекены, эспандеры способствуют тренировке необходимых навыков. Подключается развитие выносливости.

3. Заключительная часть тренировки служит для постепенного снижения интенсивности нагрузки, закрепления освоенного материала, проведения заключительных организационно-методических мероприятий и создания условий для нормального протекания восстановительных процессов в организме спортсменов.

• Учебно-тренировочная программа для возраста 4-6 лет.
• Учебно-тренировочная программа для возраста 7-9 лет.
• Учебно-тренировочная программа для возраста 10-13 лет.

• Юношеские группы 14-17 лет
• Учебно-тренировочная программа для возраста старше 18 лет.